胸平还能将上衣穿出时尚感，屁股要是扁了，基本上就告别“好身材”这个词了。
我们亚洲人大部分在外貌这件事上都是更注重“面子”的脸部护理与美容，对屁股却常常忽略掉。但事实证明，一个线条紧致、挺翘的臀部，对于整体身材的影响都是非常重要的。它能让你拥有S曲线，尤其是在穿裤装的时候，能够撑起来 ▼
而干瘪的臀部无论是穿裤子还是裙子，从背影看上去都会显得下装不合体。
娜扎因为臀部干瘪，本该鼓起来的地方没鼓起来， 皮裙就空了一块，还空出了褶子
年纪大很多的许晴，因为屁股美， 看起来就是20岁的身材
相较于亚洲人对脸和胸部的执念，欧美女性就是相反的，他们对饱满翘臀的执念不仅令卡戴珊式大屁股一直流行，还催生了丰臀类医美的发达。
巨臀姐金·卡戴珊
丰臀医美发达，也就表示…欧美也有很多瘪屁股，并不是人们认为的“欧美人天生翘臀，亚洲人天生屁股瘪”。确实欧美人翘臀很多，也确实和基因有关，但更多还是得益于他们盛行的翘臀审美。随着近年来“蜜桃臀”“微笑臀”以及全民健身的大流行，亚洲人开始热爱翘臀，练臀的人也逐渐多了起来。
刘涛曾经也干瘪过，自从她成为健身狂魔， 臀部线条就练出来了
即使在奉行“脸可爱即是正义”的日本，也没有舍弃在臀部下功夫，知名杂志《anan》总是有“美尻”特辑。
有着傲人翘臀的NBA记者宮河麻耶就因为臀型实在太翘了而被誉为「日本第一美尻」，据说还因此被日本乐天签下做模特。在看过她的INS后觉得，这肯定练了不止三五年啊！
感受一下：
为什么这么说呢？首先，作为人体肌肉最厚的地方，屁股有臀大肌、臀中肌、臀小肌汇集，是个坚持锻炼就会出效果的部位。但是增肌并不是一件容易事（健身的人都懂的），如果是个很瘦的人，臀部没有足够脂肪的话，就得让臀部肌肉更大，才能有个很明显的翘臀~
麻耶转行做模特之后，就有更多的时间扎进健身房了。不光是自己维持身材，她还经常在INS上PO出健身小视频，帮助更多的人练出好身材。
↑ 这位已到中年的女士就在她的带领下，经过3个月时间，将原本有些下垂的臀部练得紧致了些，臀线提升了，整个人都显得比以前挺拔了~
眼下正是穿清凉好看衣服的季节，健身房走起来呀！
ps：推荐练臀No.1项目：负重深蹲
以及居家适用练臀项目：臀桥
建议每组10~15次，做3组。
希望大家都能练出一个紧致浑圆好看的屁股~
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